Для чего нужно спортивное питание?

Большинству любителей кажется, что спортивное питание нужно лишь профессиональным спортсменам и бодибилдерам, а остальные могут успешно тренироваться и без добавок. Это ложное мнение, поскольку для качественной физической тренировки требуются большие затраты энергии, в ней нуждаются и боксеры, и футболисты, и марафонцы и просто физически активные люди. Поэтому спортивные добавки важны для каждого человека, занимающегося спортом.



Еще один стереотип заключается в том, что спортивные добавки считаются синтетическими, химическими веществами, разрушающими печень, почки, сердце и т.д. и т.п. На деле хорошие добавки производятся из натуральных молочных продуктов и сывороток, не вредящих здоровью. Рассмотрим основные типы спортивных добавок, наиболее популярных среди спортсменов.



Протеины



Это концентрированный белок, извлеченный из сывороток, яиц и других продуктов. Протеин полезно употреблять сразу после тренировки, поскольку он быстро усваивается и насыщает организм энергией. Наиболее легкоусвояемым является сывороточный протеин, доступный в трех вариантах:

• изолят – состоит из белка на 95%, самый качественный протеин. Применяется и до и после тренировки;

• гидролизат – чистый протеин, получаемый путем гидролизной реакции. Продукт довольно дорогой;

• концентрат – это самый дешевый протеин, содержащий примеси.

Отдельно стоит упомянуть казеин, который желательно употреблять на ночь, после активной тренировки. Дело в том, что казеин, в отличие от сывороточного протеина, переваривается довольно долго, поэтому его лучше употреблять перед сном, чтобы организм получил белок во время сна.



Гейнер



Это смесь из углеводов и протеина, причем большую долю имеют углеводы. Гейнер нужен тем, кто стремится быстро увеличить массу тела за счет углеводов, при этом белок, содержащийся в протеине, играет вспомогательную роль при построении мышц. Использование гейнеров оправдано лишь в тех случаях, когда нужно быстро набрать мышечную массу, хотя специалисты считают, что проще употреблять протеин вместе с богатыми углеводами натуральными продуктами (шоколад, макароны, бананы и т.д.).



Креатин



Спортивное питание немыслимо без креатина, увеличивающего выносливость организма и помогающего организму быстрее восстановиться после изнурительной тренировки. Креатин играет важную роль в работе мышц и в обмене веществ, и подходит не всем спортсменам – организм некоторых уже имеет высокий уровень креатина от природы.



«Золотые» правила покупки и приема добавок



Покупать следует лишь продукты компаний, уже зарекомендовавших себя на рынке и имеющих хорошую репутацию, например американских компаний. Второе правило – покупать нужно лишь в надежных спортивных магазинах, имеющих соответствующую лицензию. При этом следует избегать всевозможных «чудодейственных» смесей и миксов, богатых на ненужные и даже вредные добавки.



Принимать спортивное питание желательно перед тренировками и после, а также после приема пищи. Желательно употреблять протеиновый коктейль через 2 часа после завтрака, а на ночь есть лишь натуральные продукты. Ежедневно употребляя спортивные добавки, вы будете получать нужное количество белков и других веществ, необходимых для успешных занятий спортом.



http://www.sportnrj.ru/ - Интернет магазин спортивного питания.

Цитаты

• Бренд энергетического напитка создает движение GameChangers, чтобы разрушить ложные представления об игровом сообществе и доказать всем, что «Игра – это серьезно!»Adrenaline Rush® объявил о создании движения Game Changers, целью которого является борьба со стереотипами и неоправданными предубеждениями в отношении геймеров.
• Сегодня на рынке спортивного питания представлен большой выбор разных протеинов, которые могут помочь добиться поставленных целей.