Если вы хотите быть здоровым, необходимо уделять особое внимание состоянию защитных сил собственного организма. Чтобы повысить иммунитет на достаточно высокий уровень, следует применять известные, но тем не менее эффективные способы: правильно питаться, закаляться, испытывать определенные физические нагрузки и так далее.
Мальчик в зеленой майке с очень сильным иммунитетом
Ниже разговор пойдет о способах повышения иммунитета без химических лекарств и вредных прививок.
Питание
Многие люди, стремясь перейти на полностью здоровое питание, «перегибают палку»: начинают отвергать мясо, например, или вводят в свой рацион другие жесткие ограничения. Это может сыграть плохую роль: в результате диеты можно сделать фигуру более стройной, но при этом человек получает нешуточный стресс. Иммунитету, таким образом, наносится огромный вред. Лишая себя ценных элементов питания, человек ослабляет защитные силы организма и провоцирует развитие различных заболеваний.
Чтобы питание было полезным и здоровым, оно должно быть:
Сбалансированным. Т.е. с минимальным количеством жирной, жаренной, сладкой, копченной, слишком соленной и острой пищи. Больше употреблять фруктов, овощей, зелени, ягод, орехов, сухофруктов. Добавить в рацион чеснок, лук, мёд, лимон, имбирь. Количество выпитой воды должно составлять 1,5-2 литра в день.
Разнообразным. В разных продуктах питания содержатся разные биологически активные вещества (витамины, минералы, биофлавоноиды, аминокислоты и др.), необходимые для повышения иммунитета. Отклонение от суточной нормы которых часто приводит к болезням.
Биологически чистым (без нитратов, ГМО и прочей химии). Все эти вредные вещества только угнетают иммунную систему, поскольку именно наш иммунитет распознаёт их, затем нейтрализует. Чем больше химических веществ поступает в организм, тем слабей иммунитет.
Только такая пища способна повысить иммунитет, восстановить, сохранить здоровье!